Benefícios dos Agachamentos com Bandas de Resistência

Realizar agachamentos com bandas de resistência é uma forma acessível e conveniente de construir músculos e ganhar força. Os agachamentos são um exercício dirigido aos glúteos e aos músculos circundantes. No entanto, muitas pessoas não acham os agachamentos simples suficientemente desafiadores.

O uso de bandas de resistência pode proporcionar um desafio adicional para tornar os exercícios de agachamento mais eficazes.

- As bandas de resistência são perfeitas para agachamentos porque ajudam a controlar o movimento do agachamento do início ao fim.

- Fornecem resistência quando desces, o que é chamado de movimento excêntrico, assim como resistência quando te levantas para a  posição em pé, o que é chamado de movimento concêntrico. Isto significa que os teus músculos estão trabalhando sob tensão durante todo o exercício, fazendo com que trabalhem mais. No final, isso leva à construção muscular. O exercício faz com que os músculos se "rasguem" e se "quebrem", o que envia sinais de reparação e crescimento muscular para o corpo.

Os músculos que mais beneficiam da realização de agachamentos com bandas de resistência são os glúteos, os quadrícepedes (parte frontal das coxas) e músculos adutores do quadril.

Resumindo, as bandas de resistência adicionam carga e resistência adicionais aos agachamentos simples. Isto permite uma maior ativação muscular, o que é crucial para a construção de força e músculos.

Ao realizar agachamentos com bandas, certifica-te que apresentas uma postura adequada, as costas retas e o peso centrado. Além disso, certifica-te que não te encurvas.

Se a resistência da banda for mais forte, tenta realizar o movimento sem a banda até ganhares força e equilíbrio. Não vais retirar qualquer benefício das bandas de resistência se não tiveres uma postura correta.

Trabalhar com um fisioterapeuta, personal trainer ou outro profissional de saúde qualificado pode ajudar-te a aprender como executar cada movimento corretamente e com segurança. 

Em resumo:

Realizar agachamentos com bandas de resistência é uma forma acessível, conveniente e eficaz de construir músculos e força nos glúteos.

É melhor começar com bandas de baixa resistência e aumentar gradualmente a resistência a partir daí.

Podes aceder ao artigo original e completo em:

https://www.healthline.com/nutrition/banded-squats

Na Tag&Get, temos várias bandas de resistência para começares já hoje esta tua jornada rumo a um futuro mais saudável:

- Mini bandas de resistência

- Bandas Elásticas de resistência em tecido

Se não tens a certeza de estar fazendo os agachamentos com segurança e eficácia, fala com um profissional da área que possa avaliar a tua condição física e fornecer recomendações personalizadas.

• O uso de acessórios desportivos para exercícios em casa deve ser feito com cautela. Recomendamos consultar um profissional de saúde e ou do exercício antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Utilize os equipamentos conforme as instruções e num espaço seguro para evitar lesões. A loja não se responsabiliza por acidentes ou danos decorrentes do uso inadequado dos produtos.