A Importância do Exercício Físico para Mulheres Próximas da Menopausa
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A Importância do Exercício Físico para Mulheres Próximas da Menopausa
Se estás a aproximar-te da menopausa — ou já entraste nessa fase — este é o momento ideal para te colocares em primeiro lugar e cuidares do teu corpo com mais intenção. A verdade é simples: o exercício físico regular pode transformar esta etapa num período de mais força, equilíbrio e vitalidade.
Por que é tão importante ganhar massa muscular e força?
A menopausa traz consigo uma série de mudanças naturais: perda de massa muscular, redução da densidade óssea, desaceleração do metabolismo e, muitas vezes, um impacto no bem-estar emocional. Se não cuidarmos do nosso corpo, estas alterações podem traduzir-se em:
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Maior risco de lesões e osteoporose
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Diminuição da mobilidade e da energia diária
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Aumento da gordura abdominal e alterações no peso
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Ansiedade, alterações de humor e dificuldades de sono
Mas há boas notícias: tudo isto pode ser prevenido (ou suavizado) com uma prática simples, acessível e ao nosso alcance — o movimento.
Benefícios reais do exercício físico nesta fase da vida:
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Fortalece ossos e músculos, aumentando a segurança e autonomia no dia a dia
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Melhora a composição corporal, ativando o metabolismo e reduzindo gordura acumulada
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Aumenta a energia e a vitalidade, mesmo nas semanas mais exigentes
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Promove bem-estar emocional, combatendo sintomas como ansiedade, tristeza ou insónia
Nota Tag&Get:
Na Tag&Get, celebramos mulheres que cuidam de si com intenção e coragem. Criamos t-shirts e hoodies com frases inspiradoras para mulheres que vivem com propósito e sabem que o autocuidado é um ato de força.A nossa missão é vestir motivação — para os treinos, para os dias corridos ou para aqueles momentos só teus.
Que cada peça te lembre que o teu corpo é poderoso, a tua jornada é única e que:
“Se eu consigo, tu também consegues.”
